IDM Frau trinkt

Auch im Winter wichtig: Mineralwasser als Flüssigkeitslieferant an kalten Tagen

In der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele Menschen oft abgespannt, unkonzentriert und müde. Das liegt nicht nur am kalten Wetter und an trockener Heizungsluft. „Viele nehmen im Winter auch zu wenig Flüssigkeit wie etwa Mineralwasser zu sich, weil sie weniger Durst als in den warmen Sommermonaten verspüren“, erklärt die Ernährungsberaterin Maike Grimmelt und sagt weiter: „Der Körper trocknet in der Folge aus, die Versorgung der Muskel- und Gehirnzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen lässt nach, das Blut wird dickflüssiger.“

Für die geistige Leistungsfähigkeit spielt Wasser als Grundbestandteil von Blut eine entscheidende Rolle. Ist die Durchblutung durch Wassermangel gestört, führt dies zu einer nachlassenden Hirntätigkeit und damit zu Müdigkeit, Unkonzentriertheit und Kopfschmerzen. Maike Grimmelt weiter: „Das Gehirn muss ständig mit Nährstoffen versorgt werden, um optimal zu funktionieren. Dazu gehören neben Glucose und Vitaminen auch Mineralstoffe. Mineralwasser eignet sich besonders gut als Flüssigkeitslieferant, da es ein Naturprodukt ist und der Körper die darin in gelöster Form enthaltenen Mineralstoffe schnell aufnehmen kann.“

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von etwa 2,5 Litern, davon 1,5 Liter über Getränke, den Rest nimmt der Körper in der Regel über Speisen auf. Hierzu sagt Maike Grimmelt: „Unser Organismus kann Wasser nicht speichern. Jeder Milliliter Flüssigkeit wird im Körper und insbesondere im Gehirn dringend benötigt. So sollte also immer ausreichend Flüssigkeit wie eine Flasche Mineralwasser in Sicht- und Griffweite bereitstehen. Sei es am Schreibtisch, beim Sport oder unterwegs.“

Trinktipps für einen klaren Kopf und ein gutes Gedächtnis:
1. Glas Mineralwasser beim Aufstehen, um den Stoffwechsel zu aktivieren
2. Trinkmenge für den ganzen Tag bereitstellen
3. Bei Wärme und trockener Luft für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr sorgen
4. Regelmäßig über den Tag verteilt trinken
5. Für Konferenzen und Besprechungen Mineralwasser bereitstellen

Weitere Informationen zu diesem Thema enthält die Broschüre „Mineralwasser – Der natürliche Brain-Drink“. Sie steht in überarbeiteter Form auf der Website der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser zur Verfügung.

Bildzeile: Auch im Winter braucht der Körper genügend Flüssigkeit für geistige und körperliche Fitness.

Quelle/Bildquelle: IDM – Informationszentrale Deutsches Mineralwasser | mineralwasser.com

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